運動員們！不要再穿夾腳拖了！🚫
每到夏天我要去海邊🏖
配上一雙夾腳拖再適合不過
但你知道其中暗藏危機嗎❓
讓🐑老師來說給你聽聽⁉️
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在說到腳夾腳拖前，我們先來講保護腳的大功臣㊙️
📌「絞盤機制Windlass Mechanism」
在步行時，腳跟上提，蹠趾關節呈背曲(dorsiflextion)，關節因承受體重使筋膜張力增加，產生一絞拉作用：拉近跟骨及蹠骨、增加內側縱弓曲度、使蹠趾關節處於外旋位置，如此在推進時，足弓可維持穩定，同時避震吸收著地時因體重對足部造成之衝擊力。
🌟簡單來說：走路時，足底筋膜會產生一種張力，降低腳掌著地時的壓力。
📌那為什麼不要穿夾腳拖呢❓
1️⃣因捲縮大拇指而破壞絞盤機制
2️⃣使下肢肌肉與肌腱不堪負重（因緩衝能力下降）
3️⃣跟腱緊繃發炎，蹠骨容易受傷
4️⃣足部缺乏保護增加外傷（沙灘、草地...）
5️⃣重心前移傷害髖部與腰部（腳趾為了抓住鞋子，重心會改變）
6️⃣改變步態（頻率加快，步幅縮小）
📌但我就想穿怎麼辦❓🥺
你可以這樣做來減緩拖鞋對你的傷害！
(1)縮短穿的時間
不要超過1小時。視場合穿著合適的鞋子。
(2)避免穿著運動或快走
(3)避免穿人字拖走在草地或沙灘上
減少被尖銳物品刺傷或磨損的機會
(4)選擇底部較厚的拖鞋
增加足部的緩衝減少壓力
(5)選擇合腳、有扣帶的
選擇合腳的拖鞋增加安全性，有足踝扣帶是更健康的選擇。
(6)有糖尿病或末稍神經病變的人「嚴禁」穿夾腳拖
穿夾腳拖可能產生外傷，傷口難以癒合時容易造成組織壞死或發炎
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☀️所以在夏天享受陽光與方便的同時
不要忘了也要兼顧安全與健康喔！😉
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